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肩こりに悩む人の多くは、「痛いから、とりあえず揉む」「マッサージでほぐしてもらう」 という対処をしていると思います。 確かにマッサージで一時的に楽になることはあります。血流が良くなり、緊張している筋肉が一瞬ゆるむからです。 でも… またすぐに...

「腰が痛いからストレッチをしているのに全然良くならない」「毎日伸ばしているのに、朝起きるとまた痛い…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、慢性腰痛で悩んでいる多くの人がやってしまう“共通の勘違い”があります。それは「腰痛＝ストレッチ不足」...

朝起きた瞬間に「うっ…腰が痛い」と感じることはありませんか？ 日中はそこまで痛くないのに、起きた直後だけ痛いという相談はとても多く、年代も10代〜60代まで幅広く見られます。 「寝てただけなのに痛くなるってどういうこと？」 「これってヘルニアと...

「固める体幹トレ」から「使える体幹トレ」へ 【なぜ体幹トレーニングで肩こりや腰痛が改善するのか】 「体幹トレーニング」と聞くと、多くの方が思い浮かべるのは プランクや腹筋など、“体を固定してキープする”ようなトレーニングではないでしょうか。 ...

腰痛＝全部同じではない「腰が痛い」と一言でいっても、その原因や状態は人によってまったく違います。 朝起きたときだけ痛む 動き始めると少し楽になる 立ち上がるときにズキッとくる 重たいものを持った瞬間に激痛が走った こうした症状はすべて腰痛です...

「〇週間で−◯kg」 「糖質を抜くだけでスッキリ痩せる」そんな情報をよく見かけますが、 本当にそれで理想の体は手に入るでしょうか？実際、短期間で体重を落としてもほとんどの人がリバウンドしてしまいます。 なぜなら、一時的に体重を減らすことはできて...

ゴルフのあと、なんとなく疲れやすくなっていませんか？ 「昔よりラウンド後に疲れるようになった」 「体力はあるはずなのに、終盤で集中力が切れる」 そんな方は、筋力不足ではなく呼吸の乱れが原因かもしれません。 実は、呼吸が浅くなっている人ほど、...

「猫背を直したいから、意識して胸を張るようにしています」 これは、猫背で悩む多くの方が実際に行っていることです。 しかし残念ながら、その方法は間違いです。 胸を張ることで一時的に姿勢が良くなったように見えても、実は体に無理をかけており、肩こ...

朝起きても疲れが取れない。肩こりや腰痛で仕事や家事に集中できない。趣味のゴルフや旅行も思い切り楽しめない。 こうした悩みを「年齢のせい」と思っていませんか？ 実はその多くは 姿勢の崩れ が原因です。 姿勢改善は「今の不調を減らす」だけでなく、...

なぜあなたの頭痛や疲れは治らないのか？ 「最近、頭痛がひどい…」 「パソコン作業の後はいつも目が重い」 「マッサージに行ってもすぐに元通り」 こうした悩みを抱えている方は非常に多いです。実際に厚生労働省の調査でも、肩こりや腰痛に次いで頭痛や疲...