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日常生活でも、趣味のスポーツでも、そしてアスリートとしての競技パフォーマンスにおいても、僕が一番大切だと考えているのは「どれだけ効率よく動けて、どれだけ無駄なく力を発揮できるか」という視点です。単純に筋力を上げる、練習量を増やすだけでは...

「姿勢を良くしたいなら腸腰筋が大事」「腸腰筋を鍛えましょう！」こんな言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？確かに、腸腰筋は姿勢改善にとても重要な筋肉です。 しかし一方で、 使い方を間違えると反り腰や腰痛の原因になるという落と...

ゴルフのパフォーマンスを高めるために「筋力をつけましょう」「体幹を鍛えましょう」という話をよく耳にします。もちろん筋力は大切です。しかし、それ以上に重要なのが「その力を効率よく使える身体になっているか？」という視点です。 実際、・筋トレを...

階段の上り下りで膝が痛い立ち上がるときにズキッとする運動をすると膝に不安が出るそんなお悩み、ありませんか？多くの人が「膝が痛い＝膝に原因がある」と考えがちですが、 実は膝の痛みは “股関節がうまく使えていないこと” が原因で起こるケースが非常...

肩こりに悩む人の多くは、「痛いから、とりあえず揉む」「マッサージでほぐしてもらう」 という対処をしていると思います。 確かにマッサージで一時的に楽になることはあります。血流が良くなり、緊張している筋肉が一瞬ゆるむからです。 でも… またすぐに...

「腰が痛いからストレッチをしているのに全然良くならない」「毎日伸ばしているのに、朝起きるとまた痛い…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、慢性腰痛で悩んでいる多くの人がやってしまう“共通の勘違い”があります。それは「腰痛＝ストレッチ不足」...

朝起きた瞬間に「うっ…腰が痛い」と感じることはありませんか？ 日中はそこまで痛くないのに、起きた直後だけ痛いという相談はとても多く、年代も10代〜60代まで幅広く見られます。 「寝てただけなのに痛くなるってどういうこと？」 「これってヘルニアと...

「固める体幹トレ」から「使える体幹トレ」へ なぜ体幹トレーニングで肩こりや腰痛が改善するのか 「体幹トレーニング」と聞くと、多くの方が思い浮かべるのは プランクや腹筋など、“体を固定してキープする”ようなトレーニングではないでしょうか。 もち...

腰痛＝全部同じではない「腰が痛い」と一言でいっても、その原因や状態は人によってまったく違います。 朝起きたときだけ痛む 動き始めると少し楽になる 立ち上がるときにズキッとくる 重たいものを持った瞬間に激痛が走った こうした症状はすべて腰痛です...

「〇週間で−◯kg」 「糖質を抜くだけでスッキリ痩せる」そんな情報をよく見かけますが、 本当にそれで理想の体は手に入るでしょうか？実際、短期間で体重を落としてもほとんどの人がリバウンドしてしまいます。 なぜなら、一時的に体重を減らすことはできて...