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ゴルフのあと、なんとなく疲れやすくなっていませんか？ 「昔よりラウンド後に疲れるようになった」 「体力はあるはずなのに、終盤で集中力が切れる」 そんな方は、筋力不足ではなく呼吸の乱れが原因かもしれません。 実は、呼吸が浅くなっている人ほど、...

「猫背を直したいから、意識して胸を張るようにしています」 これは、猫背で悩む多くの方が実際に行っていることです。 しかし残念ながら、その方法は間違いです。 胸を張ることで一時的に姿勢が良くなったように見えても、実は体に無理をかけており、肩こ...

朝起きても疲れが取れない。肩こりや腰痛で仕事や家事に集中できない。趣味のゴルフや旅行も思い切り楽しめない。 こうした悩みを「年齢のせい」と思っていませんか？ 実はその多くは 姿勢の崩れ が原因です。 姿勢改善は「今の不調を減らす」だけでなく、...

なぜあなたの頭痛や疲れは治らないのか？ 「最近、頭痛がひどい…」 「パソコン作業の後はいつも目が重い」 「マッサージに行ってもすぐに元通り」 こうした悩みを抱えている方は非常に多いです。実際に厚生労働省の調査でも、肩こりや腰痛に次いで頭痛や疲...

「最近疲れやすいから筋トレしようかな」 そう考える方は多いのではないでしょうか。 確かに筋トレは健康や体力向上に役立ちますが、「疲れやすさの根本的な原因」が筋力不足であるとは限りません。 むしろ、姿勢や体の使い方が悪いまま筋トレをすると、か...

膝の痛みは、日常生活の中でとても身近な不調のひとつです。「階段の上り下りで痛い」「立ち上がるときにズキッとする」「長時間歩くと膝が重だるくなる」こうした経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 整形外科でレントゲンを撮っても「特に異常...

肩まわりを揉んでも、ストレッチしても治らない方へ 「マッサージしても一時的にしか楽にならない」 「姿勢を意識して胸を張ると、逆に疲れる」 「肩甲骨を寄せるエクササイズをしているのに、肩こりは改善しない」 そんな方は、肩そのものではなく、肋骨...

「姿勢を良くしたい」と思ったこと、ありませんか？猫背を直したい。反り腰が気になる。肩こりや腰痛があるから、まずは「姿勢を良くしよう」。 多くの人がそう考えますし、意識的に“背筋をピンと伸ばす”ことを習慣にしている方も多いと思います。 でも、...

可動域のコントロール力が不調とパフォーマンスを分ける 「体が柔らかい＝良いこと」 こう思っている人は多いのではないでしょうか？ 実際、ストレッチをすれば疲れが取れる気がするし、ヨガやバレエのように柔軟な人を見ると「健康的」「美しい」と感じま...

「ピラティスをやってたら筋肉が落ちた気がする」 「結局、楽にはなるけど筋力アップはできないよね？？こんな声、時々聞きます。　　 ピラティス＝身体を弱くする。それは少し誤解を含んだ、極端な意見です。 もちろん、筋肥大や持久力アップを目指して高...