こんにちは！大阪・堺市のパーソナルトレーニングジム「Ascend Performance」です。
本日は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上に欠かせない考え方、「ジョイント・バイ・ジョイントセオリー（Joint by Joint Theory）」についてご紹介します。
この理論を知ることで、なぜあなたの肩こりや腰痛が繰り返すのか、なぜフォーム改善が必要なのかが、明確になります。
◆ ジョイント・バイ・ジョイントセオリーとは？
「ジョイント・バイ・ジョイントセオリー」とは、
身体の各関節には「安定性（スタビリティ）」と「可動性（モビリティ）」のいずれかが主に求められているという考え方です。
この理論は、アメリカのトレーナー、マイク・ボイル（Mike Boyle）と理学療法士のグレイ・クック（Gray Cook）によって提唱されました。
つまり、モビリティが必要な関節はしっかり動くべきであり、スタビリティが必要な関節はぶれずに安定しているべきなのです。
◆ なぜこの理論が重要なのか？
例えば、「腰痛がある」という方の中には、股関節の可動性が低下しているケースが非常に多く見られます。
本来、動くべき股関節が固まってしまうと、その代償として腰（腰椎）が過剰に動き、痛みの原因となります。
逆に、肩の可動性が低くなると、首や肩甲骨周囲の筋肉が過緊張を起こし、肩こりや頭痛につながることも。
ジョイント・バイ・ジョイントセオリーを理解することで、
「本当にアプローチすべき場所」が明確になり、効率的なトレーニングやリハビリが可能になるのです。
◆ よくある例：肩痛
「肩が痛い」という場合、実は肩関節そのものよりも、
・胸椎の可動性不足
・肩甲帯の安定性不足
・股関節・体幹の連動不良
といった 別の部位の問題 が原因であることも多くあります。
とも多くあります。
この理論に基づけば、「痛い場所だけをケアする」のではなく、「動きの連鎖」を改善するアプローチが必要であることがわかります。
◆ Ascend Performanceのアプローチ
当ジムでは、まず姿勢評価と動作チェックを行い、ストレッチやピラティス、トレーニングなどで
● 固くなっている関節は動かす（モビリティの回復）
● 不安定な関節は安定させる（スタビリティの強化）
というジョイント・バイ・ジョイントの原則に沿ったトレーニング指導を行っています。
これにより、
- 慢性的な腰痛・肩こりの根本改善
- 野球・ゴルフなどスポーツパフォーマンスの向上
- 怪我の予防
が可能になります。
◆ まとめ
ジョイント・バイ・ジョイントセオリーは、
「本当の原因に目を向ける」ためのとても有効な理論です。
ただ筋トレをするだけではなく、どこを動かし、どこを安定させるかを理解することで、
あなたの身体はもっとラクに、もっと強くなります！
ご自身の姿勢や体の動きに不安がある方は、ぜひ一度、当ジムでの体験をご検討ください！
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