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「マシンピラティスって上級者向けじゃないの？」「器具が多くて、なんだか難しそう…」初めてピラティスを検討する方の多くが、こんなイメージを持っています。ですが実は、マシンピラティスは“負荷を上げるためのもの”ではなく、自分の動きをサポートする...

「姿勢を良くしようと思って、骨盤を前に倒すよう意識している」「胸を張って、腰を反らせるように立っている」一見すると“良い姿勢”を意識しているように見えますが、実はこの意識が原因で、 反り腰がひどくなった 腰痛が出てきた 呼吸が浅くなった 立っ...

日常生活でも、趣味のスポーツでも、そしてアスリートとしての競技パフォーマンスにおいても、僕が一番大切だと考えているのは「どれだけ効率よく動けて、どれだけ無駄なく力を発揮できるか」という視点です。単純に筋力を上げる、練習量を増やすだけでは...

「姿勢を良くしたいなら腸腰筋が大事」「腸腰筋を鍛えましょう！」こんな言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？確かに、腸腰筋は姿勢改善にとても重要な筋肉です。 しかし一方で、 使い方を間違えると反り腰や腰痛の原因になるという落と...

ゴルフのパフォーマンスを高めるために「筋力をつけましょう」「体幹を鍛えましょう」という話をよく耳にします。もちろん筋力は大切です。しかし、それ以上に重要なのが「その力を効率よく使える身体になっているか？」という視点です。 実際、・筋トレを...

階段の上り下りで膝が痛い立ち上がるときにズキッとする運動をすると膝に不安が出るそんなお悩み、ありませんか？多くの人が「膝が痛い＝膝に原因がある」と考えがちですが、 実は膝の痛みは “股関節がうまく使えていないこと” が原因で起こるケースが非常...

肩こりに悩む人の多くは、「痛いから、とりあえず揉む」「マッサージでほぐしてもらう」 という対処をしていると思います。 確かにマッサージで一時的に楽になることはあります。血流が良くなり、緊張している筋肉が一瞬ゆるむからです。 でも… またすぐに...

「腰が痛いからストレッチをしているのに全然良くならない」「毎日伸ばしているのに、朝起きるとまた痛い…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、慢性腰痛で悩んでいる多くの人がやってしまう“共通の勘違い”があります。それは「腰痛＝ストレッチ不足」...

朝起きた瞬間に「うっ…腰が痛い」と感じることはありませんか？ 日中はそこまで痛くないのに、起きた直後だけ痛いという相談はとても多く、年代も10代〜60代まで幅広く見られます。 「寝てただけなのに痛くなるってどういうこと？」 「これってヘルニアと...

「固める体幹トレ」から「使える体幹トレ」へ なぜ体幹トレーニングで肩こりや腰痛が改善するのか 「体幹トレーニング」と聞くと、多くの方が思い浮かべるのは プランクや腹筋など、“体を固定してキープする”ようなトレーニングではないでしょうか。 もち...