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「筋トレを頑張っているのに、思っていたスタイルにならない」「肩や前ももばかり張って、身体がゴツく見える」「筋肉はついたけど、日常生活では疲れやすい」そんな方は、トレーニングの内容だけではなく、身体のポジションを一度見直してみる必要がある...

「ダイエットをして体重は落ちたけど、脚の太さが気になる」「スクワットを頑張っているのに、前ももばかりパンパンになる」「お尻を鍛えたいのに、なぜか太ももの前側ばかり疲れる」このような悩みはありませんか？もちろん、体脂肪を減らすためには食事...

「脚を細くしたい」「お尻を引き締めたい」と思って、食事制限やスクワットを頑張っているのに、なかなか理想の身体に近づかない。そんな悩みはありませんか？もちろん、体脂肪を減らすためには食事を整えることも大切です。しかし、美脚や美尻を目指す場...

「まだ20代だから、多少無理をしても大丈夫」「疲れているけど、年齢のせいではないから問題ない」そう思っていませんか？実は、若いからといって身体の不調が起こらないわけではありません。20代でも慢性的な疲労感や肩こり、腰痛、睡眠の質の低下、身体...

「姿勢を良くしよう」と意識して、胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしている方は多いのではないでしょうか。もちろん、姿勢を整えることは大切です。しかし、姿勢が良ければ必ず疲れにくい身体になるわけではありません。実は大切なのは、良い姿勢を作るこ...

「肩が前に出ている」「猫背に見える」「肩こりがなかなか改善しない」そんな方に多く見られるのが巻き肩です。巻き肩を改善するために、ただ胸を張ったり、肩甲骨を寄せたりするだけでは十分ではありません。大切なのは、硬くなっている部分は緩め、うま...

「週に1回パーソナルトレーニングを受けているけれど、もっと効果を高めたい。」「身体の調子をできるだけ長く維持したい。」そんな方にぜひ取り入れていただきたいのが、セルフケアです。パーソナルトレーニングで身体を整えることはもちろん大切ですが、...

「最近疲れやすくなった」「体力をつけたいから運動を始めたい」「運動を頑張りたいけど、ケガや痛みが心配」このような方は多いのではないでしょうか。体力をつけるためには運動は欠かせません。しかし、やみくもに負荷をかけるだけでは、思うように成果...

「ゴルフをすると必ず腰が痛くなる」「ラウンド後は腰が重だるい」「飛距離を伸ばしたいけど、腰痛が怖くて思い切り振れない」このような悩みを抱えているゴルファーは少なくありません。ゴルフは年齢を重ねても長く楽しめるスポーツですが、腰痛が原因で...

「股関節を柔らかくしたいからストレッチを頑張っている」「開脚ができるようになれば体は良くなると思っている」このように、股関節は「柔らかければ良い」と考えている方は少なくありません。もちろん、適度な柔軟性は大切です。しかし、股関節は柔らか...