「〇週間で−◯kg」
「糖質を抜くだけでスッキリ痩せる」そんな情報をよく見かけますが、
本当にそれで理想の体は手に入るでしょうか？
実際、短期間で体重を落としても
ほとんどの人がリバウンドしてしまいます。
なぜなら、一時的に体重を減らすことはできても、「体の使い方」や「生活習慣」が変わっていないからです。
目次
長期戦が成功する理由
長期的に成功する人は、
「痩せる努力」ではなく「痩せる生活を当たり前に」しています。
たとえば、
- 姿勢が整って自然と代謝が上がる
- 呼吸が深くなり疲れにくい
- 食べすぎずに満足できるリズムができる
こうした小さな生活習慣と身体の使い方の改善が積み重なることで、リバウンドしない体が作られていきます。
体重よりも「見た目」を変える
「体重は落ちたのに、お腹が出てる」「前ももが張って脚が太く見える」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、筋肉や関節の使い方のクセが原因です。
体の使い方が悪いままだと、
腹筋をしてもぽっこりお腹が残り、
脚のトレーニングをしても前ももばかり発達してしまいます。
逆に、
- 骨盤の位置を整え、
- 体幹を正しく使えるようにし、
- 呼吸と動作を連動させる
これだけで、
同じ体重でも姿勢が整い、見た目が驚くほど変わるのです。
動ける身体が代謝を上げる
体重を減らすよりも、まず動ける身体をつくること。
それが結果的に、脂肪を燃やしやすく、疲れにくい体へと変わっていきます。
呼吸が整い、姿勢が安定し、正しい筋肉が使えるようになると、
普段の生活でも自然とカロリー消費が増え、
「痩せる努力をしていないのに痩せていく」感覚になります。
まとめ：体を変える＝基準を変える
ダイエットを「短期で体重を落とすこと」ではなく、
「長期的に理想の体の使い方・生活を定着させること」として捉えると
心も体もラクに続けられます。
Ascend Performanceでは、ピラティスとトレーニングを組み合わせて、
姿勢・呼吸・体の使い方から見た目を変えるサポートを行っています。
「ぽっこりお腹を引き締めたい」「前もものハリをなくしてスッキリ見せたい」
そんな方は、まずは“体の使い方”から整えていきましょう。
